竹脇まりなのYouTube動画が人気です。
竹脇まりなのYouTubeチャンネルは「健康アラサーちゃんねる」
アラサー向けのエクササイズ動画と思われがちですがアラフィフでも大丈夫です。
実際にアラフィフの愛好者が痩せたという報告もありますし、筆者もアラフィフですが問題なくエクササイズができています。
という訳で、今日は竹脇まりながアラフィフでも痩せるエクササイズであるという根拠とおすすめ動画（再生リスト）をご紹介します。
竹脇まりなはアラフィフでも痩せるエクササイズなのか？
竹脇まりなのエクササイズはアラフィフでもできる？
アラカンの竹脇まりなのおかんがノリノリで踊っている
時々竹脇まりなさんのお母さん（おかん）が登場します（笑）
お母さん、アラカン（現在59歳）なのにもうキレッキレのノリノリです。
お母さんのポテンシャルが高いのだとは思いますが、アラカンでも楽しく踊っているのでアラフィフができないはずはないっ！
アラフィフの筆者もやっている
運動能力が著しく低い筆者ですが、楽しく踊れています♪
その理由は、「下手でもいいよ～。誰も見てないよ～。」とか、
「自分の脂肪は自分で燃やすしかないよ～。」とか、
声かけが適切なんです。
しかも、「あ～！もう無理～っ！」っていうタイミングで
まりなさんが「ぎつぅ～！ぎゃぁ～！」とかコメント入れてくれるんです。
まりなさんでもキツイんだから自分がきついのは当たり前！
よっしゃ、頑張ろう！って思えるんですよね～。
ホント、まりなさんGoodジョブです♪
竹脇まりなのエクササイズで痩せたアラフィフいる？
たくさんいます！
50代ということもあり最初の2週間は体重・見た目ともビクともしなかったのですが3週目あたりからお腹などの見た目に変化があり、少しづつ痩せてきました。
7週目のいまではデブピークよりマイナス3キロ。
そのかわり、毎日朝1時間夜1時間とお気に入りの動画2本を繰り返しやっています。
ものすごい汗だし、この努力を無駄にしたくないと食べ物も少し減らしたり、炭水化物は夜はとらなかったりしています。
このペースていったら夏にはかなり痩せていると確信しています。
食べることをひたすらガマンするより体を動かして痩せる方が健康的だなと思いました。
日曜日は朝から区長選挙の投票行って、その近くのめちゃ美味しいパン🥖屋でカレーパン買ってランチしちゃったので、#竹脇まりな チャンネルで100分ダンス🩰😥2回目のトライ。いつもの60分ダンスよりストレッチやヨガも取り入れるから、長いけと😰大変だけど😥頑張れば出来る！アラフィフでも出来る！ https://t.co/dZ1e3g4UPY
— fumiko (@oshimafumiko) June 7, 2020
アラフィフの筆者も痩せた！
そして、筆者は開始1週間で１.3キロ減（61.10-60.8）です！
まだ始めたばかりですが、楽しくって続けられそうです。
アラフィフ筆者の取り組み方
私の場合、朝起きた時間からシャワーまでの時間を見計らって、動画を選びます。
最初の２～３日は10分位の動画を見ていましたが、徐々に物足りなくなってその後は大体30分位はするようになりました。
これまで朝ごはんはパン食でしたが、今は朝ごはんの代わりにプロテイン＋牛乳に変えました。
せっかくなので食事にも気を付けて効果を実感したいと思ったことと、
息が上がるほど動くので固形物を食べたくなくなったのです。
一石二鳥♪
いい汗かくのでスッキリしてから出勤できるようになりました。
夜は時間があればやりますが、やったりやらなかったり（笑）
それでも効果が出るからすごい！
エクササイズした後にシャワーをするのですが、汗がなかなか引かずシャワー後のメイクができない事態が発生しました！
完全に汗が引いて、メイクできるようになるまで時間に余裕をもって取り組みましょう！（自戒）
https://www.jwgigharbor.com/takewakimarina-3/
アラフィフにおすすめの竹脇まりなエクササイズ動画
基本どれでもＯＫで選び放題なので、アラフィフの私が気に入っている動画をご紹介します。
私は足パカが本当に無理なので足パカがないダンス動画が好きです！
竹脇まりなはアラフィフでも痩せるまとめ
とにかく楽しく続けられるところがいいですね！
あきらめたくなるタイミングでちゃんと声掛け（字幕ですけど…）が入るので、「あと少しがんばろっ！」と思っているうちに終わっちゃいます。
アラフィフのあなたも一緒に頑張りましょう♪
