カトパン似のめちゃめちゃキュートな顔とあまりにもかけ離れた豊満ボディの餅田コシヒカリ。
今回は情報バラエティ番組『それって!?実際どうなの課』で餅田コシヒカリが1週間バランスボールに乗り続けたら痩せるのか？という効果検証が放送されます。
確かにバランスボールは体幹が鍛えられ、ダイエットの効果もあると聞いたことはありますが、周りにバランスボールで痩せた！っていう人はいない感じ…。
最終的に餅田コシヒカリはバランスボールでダイエットに成功するのか？！
餅田コシヒカリのバランスボールダイエット方法と実際に痩せたのかダイエット効果について確認していきます。
餅田コシヒカリのバランスボールダイエット方法と痩せ効果検証！
出典：中京テレビ
今回テレビ番組『それって!?実際どうなの課』でダイエット企画としてバランスボールを取りあげ、そのターゲットに餅田コシヒカリが選ばれました。
ご存知の方も多いと思いますが、『それって!?実際どうなの課』の企画はちょっと極端な方法で検証するので、現実的なダイエット方法かと言われると疑問は残ります。
ですが、バランスボールダイエットが気になっている方の参考にはなると思いますのでダイエット方法とその効果をご紹介します！
おそらく人類史上初の検証⁉️
１週間ずっと
バランスボールに乗り続けたら、
どれだけの効果があるのか❓スリムなボディーが手に入るのか⁉️#それって実際どうなの課#餅田コシヒカリ#２月２４日水曜よる１１時５９分〜 pic.twitter.com/8jrua3rAHp
— それって!?実際どうなの課【公式】 (@jissaidounanoka) February 24, 2021
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餅田コシヒカリのバランスボールダイエットの方法
今回番組企画で行った餅田コシヒカリのバランスボールダイエットは以下のルールで検証されました。
- 検証期間は1週間
- 食事は成人女性の平均摂取カロリーに合わせたバランスのメニュー
- 基本的にほとんどの時間をバランスボールに乗って過ごす
- 翌日の朝に身体測定を実施する
この時点で②と③について疑問が残ります。
そもそも脂っこい料理が好きで平均摂取カロリーを超オーバーした食生活の餅田コシヒカリさん。
このメニューでは食事制限しているも同然。
バランスボールダイエットとしての効果検証ができないじゃないですか。
そうは言っても暴飲暴食されるのも困るし…。
仕方ない展開でしょうか。
そして、③。
普通の社会生活を送っていたら一日中バランスボールに乗って過ごすのは困難。
非現実的なダイエット方法ですね…(T_T)
でもこれも極端な例ではありますが短期間で効果検証をするには必要なことかもしれません。
餅田コシヒカリさんのバランスボールダイエットに挑戦しようと思う方は1週間ではなくもっと長い期間でバランスボール時間を減らしても効果は期待できますよ。
バランスボールの乗り方
今回のバランスボールダイエット企画は体力メンテナンス協会理事である田中祐子先生がサポートしてくれていました。
番組内でバランスボールの選び方や乗り方についての情報がありましたのでご紹介します。
バランスボールの選び方
バランスボールにはいくつかのサイズがあり、使う方の身長に合わせて選びます。
座った時に膝が直角になるためのサイズの目安ということです。
| 身長 | バランスボールの直径 |
|---|---|
| ～145cm | 45cm |
| 145～160cm | 55cm |
| 161～179cm | 65cm |
餅田コシヒカリさんは身長150cmなので55cmのバランスボールをチョイスしました。
バランスボールの乗り方注意点
餅田コシヒカリさんが最初にバランスボールに座った時に体勢が、「自分にとって楽な姿勢」でした。
背中が丸まり、ぐだっとした感じですね。
これではせっかくのバランスボールの効果は得られません。
ポイントは座る際の姿勢です。
- 骨盤を手で挟みお尻の手が真っすぐバランスボールに刺さるイメージで座ること
- 足を1歩前に出し膝の角度を90度より開く（100度位）
お腹が前に出過ぎると腰が痛くなります。
①と②を守り、背筋を伸ばした体勢を維持すると自然とお腹に力が入り姿勢がよくなります。
バランスボールの乗り方
今回、餅田さんはバランスボールに全体重を乗せて無理にバランスを取るのではなく、床に両足を付けて、正しい姿勢をキープしながらバウンドするという方法を取りました。
上下にバウンドするだけで有酸素運動になるとのことで、これは走るのが苦手な餅田さんにもピッタリ（世の運動嫌いの方にもピッタリ）！
今回の企画では1日中バランスボールに乗っていることになりましたので、さすがに餅田さんも飽きてきます。
そんな時は音楽を流して楽しみながらバウンドを続けます。
リズムに合わせて動くことで自然と手や腰などにも動きが生まれいい運動になったようです。
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餅田コシヒカリのバランスボールダイエットの効果
冒頭ご紹介したように、番組内の企画なのでちょっと極端な方法だったことは否めませんが、その効果は絶大！
結果は以下のようになりました。
検証の結果はご覧の通りでした！
- 体重 90kg→87.2kg（マイナス2.8kg）
- ウエスト：117cm→97cm（マイナス20cm）
- ヒップ：114cm→111cm（マイナス3cm）
- 太もも：71cm→68cm（マイナス3cm）
１週間でこれだけの結果を残すのはすごいことだとは思います！
ウエストに至っては、マイナス20cmです！
凄い成果ですね。
初めて2日目にはお通じが改善し、体幹が鍛えられたことで基礎代謝も上がったとか…。
良いことづくめです！
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まとめ
いかがでしたか？
番組企画と全く同じ条件でダイエットすることはできませんが、バランスボールダイエットに効果があることは間違いないようです。
現実的にバランスボールダイエットで効果を得るためには以下の方法が良いと思います。
- 家にいる間はなるべくバランスボールで過ごす
- バランスの良い食事を心がける
実践される場合はなるべく習慣化するように生活スタイルに組み込む方法が良いですよね！
ぜひ、餅田コシヒカリさんのようにバランスボールでダイエットを成功させましょう！
